寝たきりは予防できる！
寝たきりを発生させないことを目標に、寝たきり高齢者ゼロ作戦が厚生労働省で策定され展開されています。
厚生白書より抜粋
▸寝たきりゼロ
「寝たきりゼロ」への挑戦
寝たきりゼロ：総論寝たきりゼロへの十か条：各論
"寝たきりゼロへの十か条
第一条 ：脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩
第二条 ：寝たきりは 寝かせきりから作られる 適度な安静が逆効果
第三条 ：リハビリは 早期開始が効果的 始めようベッドの上から訓練を
第四条 ：くらしの中でのリハビリは 食事と排泄 着替えから
第五条 ：朝起きて まずは着替えて 見だしなみ 寝・食わけて 生活にメリとハリを
第六条 ：「手は出しすぎず 目は離さず」が介護の基本 自立の気持ちを大切に
第七条 ：ベッドから 移ろう移そう 車椅子 行動広げる 機器の活用
第八条 ：手すりつけ 段差をなくし 住みやすく アイデア生かした住まいの改造
第九条 ：家庭でも 社会でも よろこびを見つけ みんなで防ごう閉じこもり
第十条 ：進んで利用 機能訓練デイ・サービス 寝たきりなくし 人の和 地域の輪"
引用元：厚生白書
第一条 ：脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩
第二条 ：寝たきりは 寝かせきりから作られる 適度な安静が逆効果
第三条 ：リハビリは 早期開始が効果的 始めようベッドの上から訓練を
第四条 ：くらしの中でのリハビリは 食事と排泄 着替えから
第五条 ：朝起きて まずは着替えて 見だしなみ 寝・食わけて 生活にメリとハリを
第六条 ：「手は出しすぎず 目は離さず」が介護の基本 自立の気持ちを大切に
第七条 ：ベッドから 移ろう移そう 車椅子 行動広げる 機器の活用
第八条 ：手すりつけ 段差をなくし 住みやすく アイデア生かした住まいの改造
第九条 ：家庭でも 社会でも よろこびを見つけ みんなで防ごう閉じこもり
第十条 ：進んで利用 機能訓練デイ・サービス 寝たきりなくし 人の和 地域の輪"
引用元：厚生白書
第一条 【原因や誘因の発生予防】
"第一条
脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩
脳卒中や骨折等，寝たきりに導く原因疾患の発生を防止すること。早期リハビリテーションの普及等により，原因疾患発生後に，それにより生じる障害を最小限にとどめること。
不幸にして障害が残っても，障害の悪化を防止し，社会復帰を促すためあらゆる方策を用いて積極的に「動かす」こと。"
引用元：厚生白書
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脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩
脳卒中や骨折等，寝たきりに導く原因疾患の発生を防止すること。早期リハビリテーションの普及等により，原因疾患発生後に，それにより生じる障害を最小限にとどめること。
不幸にして障害が残っても，障害の悪化を防止し，社会復帰を促すためあらゆる方策を用いて積極的に「動かす」こと。"
引用元：厚生白書
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障害が残っても、障害の悪化を防止し、社会復帰を促すためあらゆる方法を用いて、動かすことが大切です。第二条 【作られた寝たきりの予防】
"第二条
寝たきりは 寝かせきりから作られる 適度な安静が逆効果
高齢者は，若い人と異なり，一週間寝こんだだけで，また，点滴注射等のために臥床状態が続くだけで，筋肉の力が衰えたり，起きあがろうという意欲がなくなり，簡単に寝たきりになってしまいます。
一方，じっと寝させておく方が，本人も楽だし，介護する側も手がかからなくて楽だと錯覚しがちですが，実は，寝かせきりにすることによっていろいろな病気（肺炎，床ずれ，ボケなど）を併発することが知られています。
寝たきりを作らないためには，常に日常生活活動（ADL）の推持を重視し，風邪やケガでも素早く治療して，安静期間をできるだけ短くする心がけが大切です。"
引用元：厚生白書
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寝たきりは 寝かせきりから作られる 適度な安静が逆効果
高齢者は，若い人と異なり，一週間寝こんだだけで，また，点滴注射等のために臥床状態が続くだけで，筋肉の力が衰えたり，起きあがろうという意欲がなくなり，簡単に寝たきりになってしまいます。
一方，じっと寝させておく方が，本人も楽だし，介護する側も手がかからなくて楽だと錯覚しがちですが，実は，寝かせきりにすることによっていろいろな病気（肺炎，床ずれ，ボケなど）を併発することが知られています。
寝たきりを作らないためには，常に日常生活活動（ADL）の推持を重視し，風邪やケガでも素早く治療して，安静期間をできるだけ短くする心がけが大切です。"
引用元：厚生白書
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実は、寝かせきりにすることによっていろいろな病気（肺炎、床ずれ、ボケなど）が出現する可能性があります。第三条 【早期リハビリテーションの重要性】
"第三条
リハビリは早期開始が効果的 始めようベッド上から訓練を
従来，わが国では，脳卒中の発作が起きた場合，安静第一が治療の基本と考えられてきました。そのため，脳卒中のリハビリテーションの開始時期が，発作後何か月も経ってからということが普通でした。
しかしながら，リハビリテーション医学の進歩により，リハビリテーションを早く始めれば始めるほど，機能の回復が見込まれるということが明らかになってきました。
特に，意識がはっきりしていて全身状態が良ければ，脳卒中の発作直後，遅くとも1週間以内にはリハビリテーションを開始すべきだとさえいわれています。"
引用元：厚生白書
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リハビリは早期開始が効果的 始めようベッド上から訓練を
従来，わが国では，脳卒中の発作が起きた場合，安静第一が治療の基本と考えられてきました。そのため，脳卒中のリハビリテーションの開始時期が，発作後何か月も経ってからということが普通でした。
しかしながら，リハビリテーション医学の進歩により，リハビリテーションを早く始めれば始めるほど，機能の回復が見込まれるということが明らかになってきました。
特に，意識がはっきりしていて全身状態が良ければ，脳卒中の発作直後，遅くとも1週間以内にはリハビリテーションを開始すべきだとさえいわれています。"
引用元：厚生白書
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リハビリテーションを早く始めるほど、機能の回復が期待できます。第四条 【生活リハビリテーションの重要性】
"第四条
くらしの中での リハビリは 食事と排泄 着替えから
脳卒中，骨折等で入院して，リハビリテーションの結果歩行機能が回復しても，退院後自宅に帰ってから徐々に機能が低下して，歩けなくなってしまったという例が少なくありません。
したがって，家庭に戻ってからも，回復した機能が維持できるよう，リハビリテーションを続ける必要があります。とはいっても，家庭で医療機関と同じレベルのリハビリテーションをする必要はありません。
日常生活の中であたりまえの，そしてもっとも基本的な動作（食事，排泄，着替え等）を，体を動かせる範囲で，なるべく元気な頃と同じように行なうように心がければよいのです。
これを「生活リハビリテーション」といいます。リハビリテーションは，訓練だけを意味するものではなく，日常生活活動（ADL）のレベルアップを図って生活の質を高めていくことが，その目的といえましょう。"
引用元：厚生白書
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くらしの中での リハビリは 食事と排泄 着替えから
脳卒中，骨折等で入院して，リハビリテーションの結果歩行機能が回復しても，退院後自宅に帰ってから徐々に機能が低下して，歩けなくなってしまったという例が少なくありません。
したがって，家庭に戻ってからも，回復した機能が維持できるよう，リハビリテーションを続ける必要があります。とはいっても，家庭で医療機関と同じレベルのリハビリテーションをする必要はありません。
日常生活の中であたりまえの，そしてもっとも基本的な動作（食事，排泄，着替え等）を，体を動かせる範囲で，なるべく元気な頃と同じように行なうように心がければよいのです。
これを「生活リハビリテーション」といいます。リハビリテーションは，訓練だけを意味するものではなく，日常生活活動（ADL）のレベルアップを図って生活の質を高めていくことが，その目的といえましょう。"
引用元：厚生白書
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日常生活の中で訓練を。生活リハビリテーションで生活の質を高めましょう。第五条 【寝・食分離をはじめ，生活のメリハリの必要性】
"第五条
朝起きて まずは着替えて 身だしなみ 寝・食わけて 生活にメリとハリを
寝る場所と食事をとる場所の区別がつかない生活パターンは，外へ出る意欲を低下させ，閉じ込もりから寝込み，ひいては寝たきりへとつながっていきます。
身体に障害が残っているからといって，一日中寝間着を着たままでいたり，寝床で食事をとったりすることが習慣になってしまうと，生活のリズムにメリハリをなくしてしまいます。
このことは，施設入所中の高齢者にも当てはまることです。病状が安定した後でも，ベッドの上で食事も排泄も行うような療養生活のあり方は自立のチャンスを奪うことにもなりかねません。
食事の時間は車椅子に乗って食堂に行くという生活パターンを作り上げたいものです。
一方，身だしなみを整えることは，外出の予定がなくても，気分の転換になったり，他人に良い印象を与えることで自分に自信がもてるなど，活動的な生活への動機づけとなります。
身だしなみの第一歩は，清潔です。皮席，口腔，頭髪，衣服などを常に清潔に保つことは，臭気を防ぐとともに，感染症の予防にとっても大切です。"
引用元：厚生白書
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朝起きて まずは着替えて 身だしなみ 寝・食わけて 生活にメリとハリを
寝る場所と食事をとる場所の区別がつかない生活パターンは，外へ出る意欲を低下させ，閉じ込もりから寝込み，ひいては寝たきりへとつながっていきます。
身体に障害が残っているからといって，一日中寝間着を着たままでいたり，寝床で食事をとったりすることが習慣になってしまうと，生活のリズムにメリハリをなくしてしまいます。
このことは，施設入所中の高齢者にも当てはまることです。病状が安定した後でも，ベッドの上で食事も排泄も行うような療養生活のあり方は自立のチャンスを奪うことにもなりかねません。
食事の時間は車椅子に乗って食堂に行くという生活パターンを作り上げたいものです。
一方，身だしなみを整えることは，外出の予定がなくても，気分の転換になったり，他人に良い印象を与えることで自分に自信がもてるなど，活動的な生活への動機づけとなります。
身だしなみの第一歩は，清潔です。皮席，口腔，頭髪，衣服などを常に清潔に保つことは，臭気を防ぐとともに，感染症の予防にとっても大切です。"
引用元：厚生白書
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生活リズムのメリハリを。身だしなみや着替えで気分の転換、活動的な生活への動機づけを心掛けましょう。。第六条 【主体性．自立性の尊重】
"第六条
「手は出しすぎず 目は離さず」 が介護の基本 自立の気持ちを大切に
従来，わが国では，高齢者にはできるだけ何もさせずに過ごしてもらおうという考え方がありましたが，このようなことはかえって高齢者の運動機能を低下させ，行動力の減退を招き，ひいては寝たきりのきっかけを作ります。
時間がかかっても，自分でできることは自分で実行してもらうよう周囲が配慮し，高齢者が自力で実行するという気持ちを持ち続けられるよう支援して，心身の機能の低下を招かないようにすることが大切です。
また，安易なオムツの使用は，自尊心を傷つけることで生活意欲を奪い，社交性を低下させ，結果として寝たきりに陥りやすくなりがちです。排泄も可能な限り自力ですることが大切です。"
引用元：厚生白書
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「手は出しすぎず 目は離さず」 が介護の基本 自立の気持ちを大切に
従来，わが国では，高齢者にはできるだけ何もさせずに過ごしてもらおうという考え方がありましたが，このようなことはかえって高齢者の運動機能を低下させ，行動力の減退を招き，ひいては寝たきりのきっかけを作ります。
時間がかかっても，自分でできることは自分で実行してもらうよう周囲が配慮し，高齢者が自力で実行するという気持ちを持ち続けられるよう支援して，心身の機能の低下を招かないようにすることが大切です。
また，安易なオムツの使用は，自尊心を傷つけることで生活意欲を奪い，社交性を低下させ，結果として寝たきりに陥りやすくなりがちです。排泄も可能な限り自力ですることが大切です。"
引用元：厚生白書
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時間がかかっても、自分でできることは自分で実行してもらうよう、自立の気持ちを大切に支援しましょう。第七条 【機器の積極的活用】
"第七条
ベッドから 移ろう移そう 車椅子 行動広げる 機器の活用
寝たきり状態から自立を図っていくためには，各種の機器を活用することが効果的です。
布団よりもベッドの方が，楽に起きあがれますし，車椅子やポータブルトイレ（腰掛け便座）も使いやすくなりますから，できるだけベッドを使いたいものです。
ギャッジベッド（特殊寝台）といって，頭部や脚部の傾斜角を自由に変えられるものがあります。ベッド上で体を起こすことができる人は車椅子を利用して，短時間でも毎日ベッドから離れることを目標にしましょう。褥瘡（床ずれ）の予防や食欲の向上につながります。
また，寝・食を区別する「寝たきリゼロへの10か条」の普及について上でも車椅子は重要な役割を果たします。車椅子を使いこなせるようになった人は屋外に出ることを目標にしましょう。
外出ができれば，生活範囲が広がって意欲の向上につながります。また，歩行ができなくても座ることができれば，ポータブルトイレを使って気持ちよく排泄できますし，排泄の自立も達成されます。
こうした福祉機器の活用は在宅の高齢者だけでなく，施設入所中の人にとっても大切なことです。医療・福祉関係者が患者や入所者に積極的に機器の利用を促し，自立をすすめることが，在宅復帰への近道となるでしょう。
ほかにも，入浴担架や体位変換器をはじめ多くの福祉機器が開発され，給付．貸与の制度の対象になっているものも増えています。
国では新しい機器の開発に積極的に取り組み，自立と介護を側面から支援しています。"
引用元：厚生白書
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ベッドから 移ろう移そう 車椅子 行動広げる 機器の活用
寝たきり状態から自立を図っていくためには，各種の機器を活用することが効果的です。
布団よりもベッドの方が，楽に起きあがれますし，車椅子やポータブルトイレ（腰掛け便座）も使いやすくなりますから，できるだけベッドを使いたいものです。
ギャッジベッド（特殊寝台）といって，頭部や脚部の傾斜角を自由に変えられるものがあります。ベッド上で体を起こすことができる人は車椅子を利用して，短時間でも毎日ベッドから離れることを目標にしましょう。褥瘡（床ずれ）の予防や食欲の向上につながります。
また，寝・食を区別する「寝たきリゼロへの10か条」の普及について上でも車椅子は重要な役割を果たします。車椅子を使いこなせるようになった人は屋外に出ることを目標にしましょう。
外出ができれば，生活範囲が広がって意欲の向上につながります。また，歩行ができなくても座ることができれば，ポータブルトイレを使って気持ちよく排泄できますし，排泄の自立も達成されます。
こうした福祉機器の活用は在宅の高齢者だけでなく，施設入所中の人にとっても大切なことです。医療・福祉関係者が患者や入所者に積極的に機器の利用を促し，自立をすすめることが，在宅復帰への近道となるでしょう。
ほかにも，入浴担架や体位変換器をはじめ多くの福祉機器が開発され，給付．貸与の制度の対象になっているものも増えています。
国では新しい機器の開発に積極的に取り組み，自立と介護を側面から支援しています。"
引用元：厚生白書
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各種機器の活用：介護用品は充実していますので、自立支援の出来る機器を活用しましょう。第八条 【住環境の整備促進】
"第八条
手すりつけ 段差をなくし 住みやすく アイデア生かした 住まいの改造
高齢者は，たとえ麻埠等がなくとも，筋力の低下，平衡機能や目，耳の衰えなどから転び易くなっています。
そのため，若い人にはなんでもない家の中の段差でも高齢者には障害物となって立ちはだかります。
住宅内でも，廊下，浴室，寝室，トイレ，階段などではしばしば転倒事故が起こります。
それに骨組しょう症を合併していると，ちょっと転んだだけで骨折し，しかも骨折が治りにくいため，寝たきりになりがちです。
手すりの取付け，段差の解消，すべり止めの処置，適切な照明の設置など廊下，階段，トイレ，浴室等の住環境の改善により，できるだけ動きやすく，安全で住みやすくする工夫が必要です。"
引用元：厚生白書
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手すりつけ 段差をなくし 住みやすく アイデア生かした 住まいの改造
高齢者は，たとえ麻埠等がなくとも，筋力の低下，平衡機能や目，耳の衰えなどから転び易くなっています。
そのため，若い人にはなんでもない家の中の段差でも高齢者には障害物となって立ちはだかります。
住宅内でも，廊下，浴室，寝室，トイレ，階段などではしばしば転倒事故が起こります。
それに骨組しょう症を合併していると，ちょっと転んだだけで骨折し，しかも骨折が治りにくいため，寝たきりになりがちです。
手すりの取付け，段差の解消，すべり止めの処置，適切な照明の設置など廊下，階段，トイレ，浴室等の住環境の改善により，できるだけ動きやすく，安全で住みやすくする工夫が必要です。"
引用元：厚生白書
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住環境の適切な工夫：手すりの取付け、段差の解消、すべり止めの処置など、住環境を動きやすく安全に工夫しましょう。第九条 【社会参加の重要性】
"第九条
家庭でも 社会でも よろこびを見つけ みんなで防ごう 閉じこもり
老後は孫の世話や自分一人だけの趣味に生きがいを求めることが理想とされたのは昔のことです。
社会とのかかわりをもたず，一日中何もしないで家の中に閉じ込もっていることは，運動機能の低下や意欲の消失を招くことから，寝たきりの前兆とさえいわれています。
人生80年時代の今日にあたっては，仕事や子育てが終わってからも家庭や社会の中で一定の役割を持ち，主体的な生活を送ることによろこびを感じていくことが，心身の機能の低下を防いで寝たきりを予防することになります。
高齢者が日常生活の中でよろこびを持って取リ組むことのできる役割については，個人個人が置かれた状況によって大きく異なるので一概にはいえませんが，その活動の揚がその高齢者の生活している場のごく身近にあること，過去の経験や知識を生かせること，他人に良い影響を与えるものであること，そしてなんといっても心から楽しめるものであることなどが基本になるでしょう。
社会，家族の一員として，できるだけ長く役割を持ち続けましょう。"
引用元：厚生白書
▲TOP
家庭でも 社会でも よろこびを見つけ みんなで防ごう 閉じこもり
老後は孫の世話や自分一人だけの趣味に生きがいを求めることが理想とされたのは昔のことです。
社会とのかかわりをもたず，一日中何もしないで家の中に閉じ込もっていることは，運動機能の低下や意欲の消失を招くことから，寝たきりの前兆とさえいわれています。
人生80年時代の今日にあたっては，仕事や子育てが終わってからも家庭や社会の中で一定の役割を持ち，主体的な生活を送ることによろこびを感じていくことが，心身の機能の低下を防いで寝たきりを予防することになります。
高齢者が日常生活の中でよろこびを持って取リ組むことのできる役割については，個人個人が置かれた状況によって大きく異なるので一概にはいえませんが，その活動の揚がその高齢者の生活している場のごく身近にあること，過去の経験や知識を生かせること，他人に良い影響を与えるものであること，そしてなんといっても心から楽しめるものであることなどが基本になるでしょう。
社会，家族の一員として，できるだけ長く役割を持ち続けましょう。"
引用元：厚生白書
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社会とのかかわり：高齢者が日常生活の中でよろこびを持って取リ組むことのできる役割を見つけましょう。第十条 【地域の保健・福祉サービスの積極的利用】
"第十条
進んで利用 機能訓練 デイ・サービス 寝たきりなくし 人の和 地域の輪
地域においては，在宅の高齢者のために，保健サービスとして健康相談，機能訓練，保健婦による訪問指導などが，また，福祉サービスとしてホームヘルパー派遣，ショートステイ（老人ホームの短期滞在），デイ・サービス（日帰りで受ける介護サービス）などの各種事業が実施されています。
こうしたサービスを積極的に利用して，日常生活活動（ADL）の維持を図り，寝たきりを予防しましょう。また，介護者白身の高齢化や女性の社会進出などにより，家庭での介護が難しくなってきています。
一方，家庭介護が可能な場合でも家族の力だけでは，どうしても限界があります。このような場合には，本人や家族だけで悩みを抱え込まずに，公的な相談窓口に積極的に相談してください。
専門の窓口としては，都道府県高齢者総合相談センターが実施するシルバー110番（プッシュホン全国共通＃8080番）のほか，市町村の在宅介護支援センターでも24時間体制で相談に応じています。
また，身近な保健所，市町村役場，福祉事務所等でも随時相談に応じてくれます。
専門のスタッフに相談すれば，力になってくれるはずです。
一方，地域の住民組織などのボランティア活動も公的サービスとともに，地域活動を充実する大きな力となっています。関係者・関係機関がともに手を携えて人の和，地域の輪がつくられてこそ，寝たきりをなくすことが可能となります。"
引用元：厚生白書
在宅保険サービス事業所の一覧
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進んで利用 機能訓練 デイ・サービス 寝たきりなくし 人の和 地域の輪
地域においては，在宅の高齢者のために，保健サービスとして健康相談，機能訓練，保健婦による訪問指導などが，また，福祉サービスとしてホームヘルパー派遣，ショートステイ（老人ホームの短期滞在），デイ・サービス（日帰りで受ける介護サービス）などの各種事業が実施されています。
こうしたサービスを積極的に利用して，日常生活活動（ADL）の維持を図り，寝たきりを予防しましょう。また，介護者白身の高齢化や女性の社会進出などにより，家庭での介護が難しくなってきています。
一方，家庭介護が可能な場合でも家族の力だけでは，どうしても限界があります。このような場合には，本人や家族だけで悩みを抱え込まずに，公的な相談窓口に積極的に相談してください。
専門の窓口としては，都道府県高齢者総合相談センターが実施するシルバー110番（プッシュホン全国共通＃8080番）のほか，市町村の在宅介護支援センターでも24時間体制で相談に応じています。
また，身近な保健所，市町村役場，福祉事務所等でも随時相談に応じてくれます。
専門のスタッフに相談すれば，力になってくれるはずです。
一方，地域の住民組織などのボランティア活動も公的サービスとともに，地域活動を充実する大きな力となっています。関係者・関係機関がともに手を携えて人の和，地域の輪がつくられてこそ，寝たきりをなくすことが可能となります。"
引用元：厚生白書
在宅保険サービス事業所の一覧
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地域サービスを積極的活用して、日常生活活動（ADL）の維持を図り、寝たきりを予防しましょう。
